- Sie können lernen, tagsüber bewusst mit Ihren Verspannungen so zu arbeiten, so dass Sie im Verlauf des Tages weniger verspannt sind als bisher.
- Sie können abends Entspannungsübungen durchführen, die dazu führen, dass nachts weniger Verspannungen auftreten.
Durch die beschriebenen Entspannungsübungen kann Ihr stressbedingtes Zähneknirschen nach einigen Wochen konsequenten, täglichen Übens aufhören, so dass oben im Fall 1 die Aufbissschiene nachts entfallen kann.
Die Methode soll erst angewendet werden, wenn vom Zahnarzt eine komplette Untersuchung vorliegt, die anatomische Veränderungen im Kiefernbereich als Ursache für das nächtliche Zähneknirschen ausschließt, so dass als Ursache mit hoher Wahrscheinlichkeit der Tages-Stress anzunehmen ist. Was ich unter Stress verstehe, finden Sie auf der entsprechenden Seite.
Voraussetzung ist, dass Sie selbst konsequent täglich die Entspannungsübungen für Ihre Kaumuskeln machen. Sie sollten also willens sein, sich jeden Tag etwa 3mal konsequent etwa
10 - 15 Minuten Zeit für sich einzuplanen und sich ihren Kaumuskeln zu widmen. Natürlich können Sie die Übungen zusätzlich so oft wie möglich täglich anwenden.
Vorwort zu Entspannungsübungen für die Kaumuskeln
Info zur Aufbissschiene
(auch Aufbißschiene, Zahnschienen, Knirscherschienen, Beißschiene, Bissschiene, Bißschiene, Biss- Schiene)
Die komplette Seite empfangen Sie mit www.anti-zaehneknirschen.de
Diese kann aus zwei Gründen verordnet werden:
1. Um die Zähne vor Verschleiß zu schützen beim nächtlichen Zähneknirschen.
Viele Zähneknirscher beißen die Schiene in wenigen Monaten durch und brauchen immer wieder eine neue Schiene. In diesem Fall ist implizit bewiesen, dass die Schiene nicht die Ursache des Zähneknirschens beeinflusst!
2. Um eine Fehlstellung des Unterkiefers zu regulieren, die dem Kiefergelenk schadet.
Entspannungsübungen für die Kaumuskeln
gegen das stressbedingte Zähneknirschen
Von 1995 - 1998 machte ich eine psychologische Ausbildung in der ganzheitlichen humanistischen, potentialorientierten Psychotherapie.
Aufgrund dieser neuen Kenntnisse habe ich mir mein eigenes Zähneknirschen abtrainieren können.
Nun möchte ich diese bewährten Entspannungsübungen auch jetzt noch weitergeben.
Die Übungen wirken auf zweierlei Weise: